\nhttps:\/\/www.sciencedirect.com\/.\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n
Dar beneficiile recuno\u0219tin\u021bei dep\u0103\u0219esc fericirea individual\u0103. C\u00e2nd ne exprim\u0103m aprecierea fa\u021b\u0103 de ceilal\u021bi, nu numai c\u0103 le recunoa\u0219tem valoarea, ci \u0219i \u00eent\u0103rim leg\u0103tura dintre noi. Cercet\u0103rile au ar\u0103tat c\u0103 cuplurile care practic\u0103 \u00een mod regulat recuno\u0219tin\u021ba unul fa\u021b\u0103 de cel\u0103lalt au rela\u021bii mai puternice \u0219i mai \u00eemplinite.<\/p>\n\n\n\n
Deci, cum po\u021bi \u00eencepe? Este ceva u\u0219or, o simpl\u0103 practic\u0103\u2026s\u0103 scrii un lucru pentru care e\u0219ti recunosc\u0103tor \u00een fiecare zi, pe un post-it (sau \u00een telefon). Poate face o mare diferen\u021b\u0103. Post-it-ul \u00eel pui \u00eentr-o cutie sau orice altceva, care poate sta pe biroul t\u0103u. Cu telefonul este \u0219i mai simplu, cam toate smartphone-urile au o aplica\u021bie de noti\u021be.<\/p>\n\n\n\n
Studiile au ar\u0103tat c\u0103 \u021binerea unui jurnal de recuno\u0219tin\u021b\u0103 poate duce la cre\u0219terea sentimentelor de fericire \u0219i satisfac\u021bie fa\u021b\u0103 de via\u021b\u0103.<\/p>\n\n\n\n
\u00cencepi propozi\u021bia cu \u201dSunt recununosc\u0103tor (sau recunosc\u0103toare) pentru\u2026\u201d \u0219i continui cu lucrul pentru care e\u0219ti recunosc\u0103tor: \u201dpentru ploaia de ast\u0103zi care a mai r\u0103corit aerul, pentru cafeaua bun\u0103 pe care o beau diminea\u021ba, pentru faptul c\u0103 pot s\u0103-mi cump\u0103r ce vreau eu de m\u00e2ncare (al\u021bi oameni nu au norocul \u0103sta), pentru c\u0103 sunt s\u0103n\u0103tos \u0219i pot face multe lucruri\u2026\u201d, lista poate fi foarte lung\u0103, care s\u0103 includ\u0103 lucruri importante, dar \u0219i mai m\u0103runte (astea \u00eemi plac mie mult). Cite\u0219te ce ai scris, o dat\u0103, de dou\u0103 ori \u0219i z\u00e2mbe\u0219te \u0219i simte recuno\u0219tin\u021ba \u00een minte \u0219i \u00een corp.<\/p>\n\n\n\n
At\u00e2t.<\/p>\n\n\n\n
Nu pune presiune pe tine, exerci\u021biul este simplu \u0219i-l po\u021bi face diminea\u021ba \u0219i seara. Poate c\u0103 nu-\u021bi vei aduce aminte toate lucrurile pentru care po\u021bi fi recunosc\u0103tor, dar \u00een timp o vei face \u0219i vei filtra ce e important pentru tine.<\/p>\n\n\n\n
\u00cen scurt timp vei sim\u021bi beneficiile exerci\u021biului. Vei retr\u0103i momentele frumoase, mintea se va obi\u0219nui s\u0103 caute motive pentru a fi recunosc\u0103tor \u0219i vei observa c\u0103 de multe ori \u00een via\u021ba ta ai trecut cu vederea multe lucruri care meritau aprecierea ta.<\/p>\n\n\n\n
Nu \u00een ultimul r\u00e2nd, te va face s\u0103 realizezi care situa\u021bii, persoane, momente te-au f\u0103cut s\u0103 te sim\u021bi bine. \u0102sta e un lucru care te-ar putea ajuta s\u0103 faci un pic de \u201ecur\u0103\u021benie\u201d \u00een via\u021ba ta, ce zici?<\/p>\n\n\n\n
Exist\u0103 un \u201etrick\u201d psihologic fain pe care recuno\u0219tin\u021ba \u00eel face. Este puterea aten\u021biei. Cu c\u00e2t te antrenezi mai mult s\u0103-\u021bi aminte\u0219ti lucruri pentru care e\u0219ti recunosc\u0103tor, cu at\u00e2t vei observa \u00een mod natural lucruri pentru care s\u0103 fii recunosc\u0103tor, p\u00e2n\u0103 c\u00e2nd vei reu\u0219i s\u0103 vezi ceva pozitiv \u00een jurul t\u0103u.<\/p>\n\n\n\n
Recomandare: dup\u0103 o perioad\u0103 de timp treci prin noti\u021bele tale \u0219i vei vedea ce te-a f\u0103cut s\u0103 r\u00e2zi, s\u0103 z\u00e2mbe\u0219ti, s\u0103 te fac\u0103 s\u0103 ai mai mult\u0103 \u00eencredere \u00een tine, s\u0103 tr\u0103ie\u0219ti, s\u0103 sim\u021bi.<\/p>\n\n\n\n
Aceast\u0103 idee de a ne concentra asupra lucrurilor pentru care suntem recunosc\u0103tori, este de asemenea, un principiu cheie al filozofiei stoice (Seneca, Epictet, Marcus Aurelius). Stoicii credeau c\u0103, antren\u00e2ndu-ne s\u0103 ne concentr\u0103m pe ceea ce putem controla \u0219i s\u0103 fim recunosc\u0103tori pentru ceea ce avem, mai degrab\u0103 dec\u00e2t s\u0103 ne oprim pe ceea ce ne lipse\u0219te, putem duce o via\u021b\u0103 mai mul\u021bumit\u0103 \u0219i \u00eemplinit\u0103.<\/p>\n\n\n\n
Dac\u0103 ai ajuns p\u00e2n\u0103 aici, \u00eenseamn\u0103 c\u0103 ceva \u021bi-a trezit curiozitatea. Ascult\u0103-\u021bi intui\u021bia \u0219i practic\u0103 recuno\u0219tin\u021ba. Alt\u0103 metod\u0103 dec\u00e2t s\u0103 practici de c\u00e2teva ori exerci\u021biul \u0219i apoi s\u0103 vezi ce sim\u021bi, cum te sim\u021bi \u0219i ce s-a schimbat\u2026eu nu \u0219tiu. Ai de c\u00e2\u0219tigat, nimic de pierdut. F\u0103-o pentru tine, nu trebuie s\u0103 spui \u00een st\u00e2nga \u0219i \u00een dreapta \u201dvai ce recunosc\u0103tor sunt\u201d. Recuno\u0219tin\u021ba merge bine m\u00e2n\u0103 \u00een m\u00e2n\u0103 cu modestia. Antreneaz\u0103-\u021bi aten\u021bia. Cultiva\u021bi recuno\u0219tin\u021ba. F\u0103 din asta o practic\u0103.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Recuno\u0219tin\u021ba. Cultivarea recuno\u0219tin\u021bei este cheia pentru a tr\u0103i o via\u021b\u0103 \u00eemplinit\u0103, a\u0219a credea filozoful grec Epicur. El a spus: \u201eRecuno\u0219tin\u021ba nu este doar cea mai mare dintre virtu\u021bi, ci \u0219i p\u0103rintele tuturor celorlalte\u201d. Interesant este c\u0103 la o distan\u021b\u0103 de peste 2000 de ani, cercet\u0103rile \u0219tiin\u021bifice au ar\u0103tat c\u0103 exersarea \u00een mod regulat a recuno\u0219tin\u021bei […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"saved_in_kubio":false,"footnotes":""},"categories":[3,9,12],"tags":[],"class_list":["post-462","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-coaching","category-dezvoltare-personala-2","category-psihoterapie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.liviumacovei.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/462","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.liviumacovei.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.liviumacovei.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.liviumacovei.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.liviumacovei.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=462"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.liviumacovei.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/462\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":463,"href":"https:\/\/www.liviumacovei.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/462\/revisions\/463"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.liviumacovei.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=462"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.liviumacovei.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=462"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.liviumacovei.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=462"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}